O joelho foi feito para agachar sem dor. Quando o movimento dói, é sinal de que algo não está funcionando como deveria.
O agachamento sem dor depende de quatro fatores:
- Força muscular adequada
- Flexibilidade equilibrada
- Articulação saudável
- Boa técnica de movimento
Qualquer alteração em um desses pontos pode causar dor no joelho ao agachar — e essa dor nunca deve ser ignorada.
As causas mais comuns são:
- Condromalácia patelar : desgaste da cartilagem atrás da patela
- Lesão de menisco : dor e travamento ao dobrar o joelho
- Tendinite patelar : inflamação do tendão abaixo da patela (joelho do saltador)
- Síndrome do trato iliotibial : dor lateral, comum em corredores
- Artrose : desgaste progressivo da cartilagem
- Técnica incorreta no agachamento
- Fraqueza nos músculos glúteos e quadríceps
O que fazer:
- Corrija a técnica com acompanhamento profissional
- Fortaleça e alongue a musculatura de forma equilibrada
- Evite sobrecargas e movimentos forçados
- Procure um ortopedista especializado em joelho para diagnóstico e tratamento adequado
Lembre-se: dor é um sinal de alerta, não de progresso.
Tratar cedo evita lesões mais graves e garante o retorno seguro aos treinos.
Siga o @dr.arthurrodrigues para entender como prevenir e tratar dores no joelho com segurança.
Dr. Arthur Rodrigues
Ortopedista
Especialista em Cirurgia de Joelho
CRM: 25029 RQE: 17260
- Formação em Medicina na Universidade de Uberaba, MG;
- Residência em Ortopedia no Hospital das Clínicas da UFG;
- Especialização em Cirurgia do Joelho no Hospital das Clínicas da UFG;
- Membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT);
- Membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Joelho (SBCJ);
- Atua como especialista em Joelho na Clínica Ortotrauma Samaritano e CRD Medicina Diagnóstica.
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