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Agachamento destrói o joelho? A verdade pode surpreender você.

Dr. Arthur Rodriguessetembro 10, 2026

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Agachamento destrói o joelho A verdade pode surpreender você

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Essa é uma das maiores crenças das academias.

E talvez ela esteja impedindo milhares de pessoas de fortalecer justamente a articulação que querem proteger.

A ciência não aponta o agachamento como o vilão. O que realmente aumenta o risco de dor e sobrecarga é:

Técnica inadequada
Carga acima da capacidade da pessoa
Falta de força e controle muscular
Progressão rápida demais

Parar de agachar não fortalece seu joelho. Na maioria das vezes, músculos mais fracos significam menos proteção para a articulação.

Mesmo pacientes com artrose de joelho apresentaram redução da dor e melhora da função quando realizaram treinamento de força supervisionado.

O segredo não é evitar o movimento.

É aprender a executar o movimento corretamente.

Quem sente dor, já operou o joelho ou possui alguma lesão precisa de avaliação individual antes de iniciar qualquer programa de treinamento.

Se o seu joelho dói ao agachar, procure um ortopedista especialista em joelho. O diagnóstico correto faz toda a diferença no tratamento e na prevenção de novas lesões.

Acompanhe @dr.arthurrodrigues para saber sobre saúde do joelho.

Dr. Arthur Rodrigues

Ortopedista

Especialista em Cirurgia de Joelho em Goiânia

CRM: 25029 RQE: 17260

Formação em Medicina na Universidade de Uberaba, MG;
Residência em Ortopedia no Hospital das Clínicas da UFG;
Especialização em Cirurgia do Joelho no Hospital das Clínicas da UFG;
Membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT);
Membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Joelho (SBCJ);
Atua como especialista em Joelho na Clínica Ortotrauma Samaritano, Instituto Ortopédico de Goiânia (IOG) e CRD Medicina Diagnóstica.