Hábitos que aceleram a artrose no joelho!
Muita gente acredita que artrose no joelho é apenas consequência da idade ou da genética.
Mas existe um detalhe que poucos conhecem: alguns hábitos do dia a dia podem acelerar o desgaste da cartilagem do joelho sem que você perceba.
Veja se você se identifica com algum deles:
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Abandonar a atividade física por medo da dor
Esse é um erro muito comum.
O repouso absoluto pode causar perda de força, rigidez articular e piora da função do joelho.
Na maioria dos casos, o caminho é adaptar a atividade física, não abandoná-la.
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Ignorar o excesso de peso
Cada quilo extra aumenta significativamente a carga suportada pelos joelhos durante atividades simples como caminhar, subir escadas ou levantar da cadeira.
Ao longo dos anos, essa sobrecarga pode acelerar o desgaste da articulação.
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Acreditar que exercício é sempre sinônimo de proteção
Exercício é fundamental.
Mas atividades repetitivas, sem descanso adequado ou sem orientação, podem gerar sobrecarga constante em determinadas regiões do joelho.
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Não fortalecer a musculatura
Os músculos da coxa e do quadril funcionam como amortecedores naturais.
Quando estão fracos, uma parcela maior do impacto acaba sendo absorvida pela articulação do joelho.
Fortalecimento adequado é uma das estratégias mais importantes para proteger o joelho.
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Conviver com dor por meses ou anos
A dor recorrente nunca deve ser considerada normal.
Quanto mais cedo a causa for identificada, maiores são as chances de controlar os sintomas e preservar a articulação.
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Esperar a limitação chegar para procurar ajuda
Muita gente só procura avaliação quando já está deixando de caminhar, viajar, praticar esportes ou realizar atividades simples.
A artrose costuma dar sinais antes disso.
Identificar esses sinais precocemente pode mudar completamente a evolução do quadro.
A boa notícia é que envelhecer não significa necessariamente perder qualidade de vida.
Com orientação adequada, fortalecimento, controle do peso e tratamento individualizado, muitas pessoas convivem muito bem com a artrose e mantêm uma vida ativa por muitos anos.
Você se identificou com quantos desses hábitos?
Acompanhe @dr.arthurrodrigues para informações sobre prevenção, lesões e tratamentos do joelho.
Dr. Arthur Rodrigues
Ortopedista
Especialista em Cirurgia de Joelho em Goiânia
CRM: 25029 RQE: 17260
- Formação em Medicina na Universidade de Uberaba, MG;
- Residência em Ortopedia no Hospital das Clínicas da UFG;
- Especialização em Cirurgia do Joelho no Hospital das Clínicas da UFG;
- Membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT);
- Membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Joelho (SBCJ);
- Atua como especialista em Joelho na Clínica Ortotrauma Samaritano, Instituto Ortopédico de Goiânia (IOG) e CRD Medicina Diagnóstica.
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